
ประโยชน์มะม่วงเบา ลูกเล็กรสเปรี้ยว เลือกอย่างไร? พันธุ์ไหนอร่อยที่สุด
อีกหนึ่งผลไม้หน้าร้อนที่หลาย ๆ คนต้องรู้จัก อย่าง มะม่วงเบา มะม่วงลูกเล็ก รสเปรี้ยวสะใจ กลิ่นหอมอ่อน ๆ ทานได้ทั้งแบบสด ๆ และแบบแปรรูปต่าง ๆ แถมยังมีประโยชน์ และสรรพคุณอีกมากมาย วันนี้เราจะพาไปรู้จักกับประโยชน์และสรรพคุณมะม่วงเบา วิธีปลูกมะม่วงเบา และวิธีเลือกมมะม่วงเบา ใครพร้อมแล้วไปดูกันเลย!🥭
มะม่วงเบา (Mini Mango)
ชื่อวิทยาศาสตร์
Mangifera indica L. Var.
ชื่อสามัญ
Mini Mango, Mamuang-bao
กลุ่มพันธุ์ปลูก
ANACARDIACEAE
ถิ่นกำเนิด
มาเลเซีย และภาคใต้ของไทย
ลักษณะทางพฤกษศาสตร์ของมะม่วงเบา
| ลำต้น |
|
| ใบ |
|
| ดอก |
|
| ผล และเมล็ด |
|
ประโยชน์และสรรพคุณของมะม่วงเบา
มะม่วงเบา มีประโยชน์มากกว่าที่คิด ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายด้าน เช่น

ประโยชน์ด้านสุขภาพ
- มีวิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้ม
- มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา ลดความเสี่ยงต่อโรคจอประสาทตาเสื่อม
- มีแคลเซียม และธาตุอาหารอื่น ๆ ช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
- มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส
- แก้อาการมึนหัว วิงเวียนศีรษะ
- ช่วยบำรุงกระเพาะอาหาร ช่วยแก้อาการบิด ถ่ายเป็นเลือด
- ช่วยแก้อาการร้อนใน ช่วยรักษาโรคลักปิดลักเปิด
- ช่วยแก้อาการกระหายน้ำ ช่วยขับปัสสาวะ เป็นยาระบายอย่างดี
ประโยชน์ด้านอื่น ๆ
- ใช้แทนน้ำมะนาว หรือน้ำส้มมะขามในอาหาร เช่น มะม่วงดิบในน้ำพริก หรือข้าวคลุกกะปิ สำหรับคนใต้ นิยมใส่มะม่วงเบาดิบลงในอาหารคาว เช่น ข้าวยำ ขนมจีนน้ำยา ข้าวราด แกงไตปลา เป็นต้น
- นิยมนำมาแปรรูป เพื่อถนอมอาหาร และสร้างอาชีพ เช่น มะม่วงเบาแช่อิ่ม มะม่วงเบาอบแห้ง เป็นต้น
- ผลดิบ นิยมทานกับ น้ำปลาหวาน จิ้มพริกเกลือ หรือนำมายำ เป็นต้น
- เปลือกต้นมะม่วงเบา นำมาต้มเอาน้ำดื่ม ช่วยแก้ไข้ ตัวร้อน
ข้อมูลโภชนาการของมะม่วงเบา
ข้อมูลโภชนาการของมะม่วงเบา ปริมาณต่อ 100 กรัม
| สารอาหาร | ปริมาณ (โดยประมาณ) |
| พลังงาน | 60 กิโลแคลอรี่ |
| คาร์โบไฮเดรต | 15 กรัม |
| น้ำตาล | 13.7 กรัม |
| ใยอาหาร | 1.6 – 2.4 กรัม |
| โปรตีน | 0.8 กรัม |
| ไขมัน | 0.3 – 0.38 กรัม |
สายพันธุ์ของมะม่วงเบา
มะม่วงเบา สามารถแยกได้ตามความนิยมปลูก 4 สายพันธุ์ ดังนี้

มะม่วงเบาพันธุ์สงขลา
ปลูกในพื้นที่สภาพแวดล้อมติดทะเลฝั่งทะเลสาบสงขลา ดินมีแร่ธาตุสมบูรณ์ มีรสชาติดี กลิ่นหอมอ่อน ๆ รสเปรี้ยวปานกลาง เนื้อกรอบ เปลือกบาง เป็นเอกลักษณ์เฉพาะ

มะม่วงเบาพันธุ์ปราณบุรี
ปลูกในพื้นที่ปราณบุรี ลูกเล็ก ออกผลดี รสชาติเปรี้ยว เนื้อแน่น

มะม่วงเบาพันธุ์นครปฐม
เป็นมะม่วงเบาพันธุ์นครปฐม จ.นครปฐม เติบโตตามธรรมชาติ ขนาดลูกมีทั้งเล็ก – ใหญ่ รสชาติเปรี้ยว มัน ฝาดเล็กน้อย ออกผลตลอดทั้งปี

มะม่วงเบาพันธุ์สุราษฎร์ธานี
เป็นมะม่วงเบาพันธุ์ปักษ์ใต้ อยู่ที่เกาะสมุย จ.สุราษฎร์ธานี ออกลูกดกตลอดปี รสชาติอร่อย
วิธีการปลูกมะม่วงเบา
มะม่วงเบา นั้น สามารถปลูกได้ตลอดทั้งปี ชอบดินร่วนปนทราย มีน้ำ และแดดส่องถึงตลอด ในภาคใต้ ฤดูผลผลิต มี 2 ช่วง คือ เดือนตุลาคม – พฤศจิกายน และเมษายน – พฤษภาคม มีขั้นตอนการปลูก ดังนี้
สาระดี ๆ ประโยชน์ของมะม่วงเบา ที่เรานำมาฝากกันในบทความนี้ คงทำให้หลาย ๆ คนรู้จักกับมะม่วงเบากันมากขึ้นแล้วสินะ สรรพคุณที่มีมากมาย แถมยังนำไปทำอาหารได้อีกด้วย และที่ดีไปกว่านั้น เป็นผลไม้เศรษฐกิจ ที่สามารถสร้างอาชีพให้เกษตรกร สร้างรายได้เป็นกอบเป็นกำได้อีกด้วยค่ะ







